Estilo de vida
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Mantenha-se ativo!

30 minutos de exercício moderado, cinco vezes por semana (por exemplo: yoga bicicleta ou dança), é a chave para um sistema imunitário saudável. Facto útil na gestão dos sintomas de psoríase, uma vez que se trata de uma doença autoimune.

O exercício regular e a alimentação saudável são aconselhados a todos, não apenas a pacientes com psoríase, com vista à manutenção de um peso saudável e à prevenção de eventuais problemas de saúde.

Os pacientes com psoríase apresentam um risco ligeiramente maior de desenvolverem diabetes e doenças cardiovasculares, quando comparados com a população em geral, por isso, um estilo de vida ativo pode ser bastante vantajoso. Exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, caminhar ou dançar, são algumas alternativas para o ajudar a melhorar a sua saúde. A prática de exercício irá acelerar o seu sistema cardiovascular e ajudá-lo a regular os níveis de açúcar no sangue, factos essências para uma boa saúde.

Além disso, é sabido que o exercício regular ajuda na gestão do stress, que é a maior causa das crises de psoríase. O exercício também estimula a produção de endorfinas (os reguladores naturais de humor e energia do nosso corpo), que são um auxílio no combate às hormonas do stresse, como o cortisol e a adrenalina. O exercício regular fortalece o sistema imunitário, ao proporcionar um impulso às células do corpo que atacam a bactéria. Por isso, lembre-se que estar ativo é importante para a gestão da sua psoríase e até para se divertir com ela!

Referências

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